Çene İdmanları, Bedenimizde nasıl çalıştığını hiç fark etmediğimiz yerlerden birisi olan, çeneniz çok çalışan eklem bölgelerinden birisidir. Yaşınız ilerlemeye başlayınca kendimizde de, yavaş yavaş bütün bedende olduğu üzere sarkmalar meydana gelmektedir. Çenedeki bu sarkmaları en aza indirebilmek için, çene antrenmanları yapmak bize çok fazla sağlayacaktır.
Çene idmanları ile yalnızca sarkmaları değil, öbür taraftan hiç farkında olmadığımız, birtakım ağzı ağrıları da engellemiş olacaksınız. Araştırmalara nazaran her 100 kişinin, 20’sinde çene ağrıları çektiği görülmektedir. Vakitle ihmal edilen çene ağrıları, tedavisi sıkıntı olan hastalıklara ve bozukluklara yol açarak, konuşma halinizi de değiştirmektedir. Makalemizde meskende yapabileceğiniz, çok kolay çene antrenmanları ile hem sarkmaları engellemiş, hem de çene bozukluklarına düzgün gelecek hareketleri de yapmış olacaksınız.
Konutta yapılan çene idmanları:
-
Pratik çene antrenmanı, en kolay çene idmanlarından birisi olan bu tıpta, kulak göğüslerinden başlayıp, aşağı yani kendimize hakikat parmak uçlarımız ile hafif bir biçimde çimdikleme hareketlerini yaparak, bu antrenmanı yapıyoruz. Bu hareket sırasında, boyun kaslarınızı gergin tutarak, parmaklarımızda uyguladığımız direnci hissetmeye çalışın. Baş parmaklarımızda çenenizin tam altına getirerek, tutup kulak göğsünden başlayıp, aşağı gerçek inerken kaslarımızın gerginliğini hissedeceksiniz. Bu antrenmanı 12 tekrar ederek uygulayın.
-
Çene masajı idmanı, biraz daha farklı olan, bu antrenmanda boynumuzun ve çene kısmımızı çimdikleme hareketi yerine, masaj yaparak, idmanı uygulayın. Yeniden birebir halde, çene kaslarımızın hissederek, kulak göğsü den itibaren çeneye yanlışsız masaj yaparak, bu antrenmanı ile kaslarımızın daha çok çalıştığını hissedeceksiniz. Tekrar bu idmanı ile parmaklarımızı üste hakikat iterken, siz de aşağı hakikat itip, karşı direnç sağlayın ve bu formda kaslarımızın daha çok çalıştığını hissedeceksiniz. Bu antrenmanı de 10 defa tekrar sayısı ile yapın.
-
Çene şekillendirici idman, bu antrenmanı ile ellerimizi hafif bir formda kıvırıp, yarım yumruk formuna getiriyoruz? Daha sonra küçük parmaklarımızı, uzunluğunuzun tam orta yerinde gelecek halde kendinize yerleştirip ve çenemizin karşı direnç yaparak, hareketini bu formda çene ve boyun kaslarınızı 10 tekrar sayısı uygulayın. Daha sonra hafif masaj kısmına geçiyoruz. Birkaç sefer daha tekrarlayın, kaslarımızın çalıştığınızı hissedeceksiniz.
