Sağlıklı ve Keyifli Bir Yaşlılık için Teklifler

Yaşlılığın kaç yaşlarında başladığı periyotlara nazaran farklı tanımlanmakta. Her ne kadar genel geçer yaşlılık başlangıcı bulunsa da şahısların yaşlandığını hissettiği/düşündüğü yaşlar değişiyor. Genel manada, kişinin hayat çizgisinde daha ileri yaşlara denk gelen, birçok vakit emekliliğin eşlik ettiği, takvim yaşı ilerlemiş kişi olarak kıymetlendirebiliriz.

Sağlıklı ve keyifli bir yaşlılık için şahısların aktüel yaşlarında sağlıklı hayat sürdürmelerine dikkat etmeleri değerli. Fizikî sıhhat ve ruhsal sıhhat çok iç içe olmakla bir arada bu yazı ‘yaşlılıkta ruhsal uygun olma ihtimalimizi arttırmak için neler yapabiliriz’ konusunda takviye sağlayabilir.

1. ‘Aktif yaşlanma’ için hazırlık yapmak:

Dünya Sıhhat Örgütü tarafından 1990’lı yıllarda kullanılmaya başlanılan bir kavram olan etkin yaşlanma, kişinin yaşlılık sürecinde de toplumsal, ekonomik ve kültürel olarak hala iştirakçi olmalarını tabir eder. Bu formda hayattan geriye çekilen ve hüzün hisseden bireyler olmaktan fazla hayatında onu zihinsel ve bedensel olarak olabildiğince dinç tutabilecek bir hayat biçimi benimsenmiş olur. Yaşlılık, elden ayaktan düşülmüş, hayattan geri çekilinmiş bir biçimde olmak zorunda değil. Emeklilik sonrası için toplumsal ve mümkün olan biçimde bedensel etkin olabilecek bir hayat hali planlamak hoş bir hazırlanma biçimi olabilir.

2. Hayatınızın önceliklerini düşünmek:

Günler geçerken fark etmediğimiz bizler için bedelli olan birçok şey var. Yaşlılık periyodunda birçok insan dışardaki olan bitenden fazla içine dönme ve hayatını sorgulama eğiliminde olabiliyor. Hem bir hesaplaşma, hem de var olan hayat koşturmacasının bir nebze azalmasıyla birlikte kendi hayatına ve fikirlerine bakma periyodu oluyor. Şayet kişi önceliklerini fark etmemiş ve yaşlılık devrinde anlaşmışsa bu durum yaşlılığında anı yaşayıp tadını almaktan çok zihinsel bir patinaja dönüşebiliyor.

3. An’da kalma hünerinizi arttırmayı denemek:

Güzel hissetme ile anda kalma marifeti epeyce kontaklı. Vaktimizin birçoklarını anda olanları fark etmek, yaşamaktan çok geçmiş ya da gelecektekileri kıymetlendirmek yahut hatta yargılamak için kullandığımızda depresif yahut kaygılı olma ihtimalimiz artıyor. ‘Şu bitsin sonra rahatlayacağım’ ların arkasını beklemekten fazla yaşadığımız anın farkında olarak, öbür deyişle dikkatinizin şimdiki tecrübede kalmasıyla ruhsal olarak uygun olma ve meselelerle baş etme potansiyelinizi arttırabilirsiniz.

4. Toplumsal ağınızın ehemmiyetini fark etmek:

İnsan vakit zaman yalnız hissetse de toplumsal takviye aldığında çok daha duygusal olarak sağlam bir formda hayatına devam eder. Meselelerle daha rahat baş edebildiği üzere modunun da daha yüksek olması mümkündür. Kişinin içe dönük yahut dışa dönük biri olmasından bağımsız olarak iki yapıda olan insanın da etrafında nitekim samimi bir alaka kurduğu dostların, akrabaların bulunması destekleyicidir.

5. Bedenen faal kalmak için fizikî idman alışkanlıkları oluşturmak:

Yapılması gerekenlere yetişirken spor ihmal edilebiliyor lakin sistemli fizikî idman ruh sıhhatimizi müdafaanın en verimli yollarından. Bir taşla iki hatta dört kuş vurmuş oluyoruz: Şimdiki ve yaşlılıktaki fizikî ve bedensel sıhhatimizi destekliyoruz.

6. Zihnen etkin kalmak için yeni şeyler öğrenmeye açık olmayı denemek:

Dünya çok süratli değişiyor. Var olan değişikliklere adapte olmayı denemek hem faal kalmamız hem de bizden sonra gelen kuşaklarla irtibatı devam ettirebilmemiz açısından öncelikli.

7. Size âlâ hisler getiren bir uğraş edinmek:

İnsan durup dururken kendini güzel hisseden bir varlık değil birçok vakit. Bizi besleyen, memnun eden, geliştiren, kendimizi olumlu algıladığımız bir uğraşa başlamak ve bunu devam ettirmek ve hatta vakit içinde bu hususla ilgili bir derinlik kazanmak kendimize ikram edebileceğimiz bir yaşlılık periyodu ikramı olabilir.

8. Yaşlılığınızda olduğunuzu hayal edip geriye yanlışsız baktığınızda nasıl bir hayat görmek istediğinize göz atmak:

Birinci etapta biraz hüzünlü bir fikir üzere gelse de kendimizi ve nasıl bir hayat istediğimizi tanımlamak için gerçekçi bir sistem. Hayatımıza dair bir görüntü ya da fotograf almak üzere düşünebiliriz. Sessiz bir yere geçip, tahminen gözlerinizi kapatıp biraz bu fikirle kalıp gelen bir fikir varsa onu görmek, gelmiyorsa zorlamadan günlük hayatınıza devam etmek bu çeşit fikirlerin, farkındalıkların oluşması için alan açar.

9. Tekrar tekrar düşündüğünüz bahisleri çözümleyin, çözümleyemezseniz dayanak alın.

Yaşlılık, eski yaşantıları pahalandırmak için ortam sağlar. Keşkeler, güzel kiler daha çok fark edilebilir. Bunları halihazırda yaşıyorsanız o vakte bırakmak yerine halletmek, zihinsel gücünüzden bloke olanları kurtarmak, açık kalan evrakları gözden geçirip yerlerine yerleştirmek, yaparken kolay olmasa da sonucunda sizi daha düzgün rahatlatabilir.

10. Kendinizle iç diyaloglarınızı daha sevecen bir tonda yapmayı deneyin.

Kendimize kızdığımız, beğenmediğimiz, eleştirdiğimiz yanlarımız ya da davranışlarımız olabilir. Her vakit uygun hissedeceğiz üzere bir kural yok. Bununla birlikte bizim için sorun olan şeylerin neden sorun olduğunu anlamaya çalışmak, bunu yaparken de daha sevecen bir tonda kalmayı denemek kendimizi anlamak noktasında düzgün gelecektir. Tıpkı sevdiğimiz biriyle konuşurken onu anlamaya çalışmamızın, tahlil bulmaktan bağımsız, ona yeterli gelmesi üzere.

Özetle memnun ve sağlıklı yaşlılık için yapılabilecek en yeterli şey kendini tanımaya çalışmak ve kendinin olabildiğince bedensel ve zihinsel çokça ruhsal açıdan çalışan bir formunu yapılandırmaya çalışmak olabilir. Bahsedilenler fikir verebilir, daha çok teoriktir ve hayatınız için denerken biraz deneme, biraz yanılma, biraz daha denemeyle size ilişkin halini bulabilir. Herkesin kendi yolunu bulması ümidiyle…